美肌へのサプリメントを効果的に使うには

肌にいい成分は食事からとっていくというのが基本なのですが、時間がなく食事がつくれないこともあります。こうした場合にはサプリメントを服用するという近道があります。皺に効果的なヒアルロン酸や、美白に効くグルタチオンなど食事では十分に摂取できない特別な成分をサプリメントから摂取するという手もあります。

ビタミン類のサプリメントを摂取するときには、まずマルチタイプビタミン・ミネラルのタイプから飲み始めるといいでしょう。ビタミンやミネラルは本来では数種類のものが互いに作用しあって働くものであるため、単独で飲んでも効果が少なくなるのです。たとえばコラーゲンの合成にはたんぱく質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCが必要という具合です。

ミネラルの中では、特に亜鉛を意識してとりたいものです。亜鉛はターンオーバーを促進する作用があるため、不足するとシミや肌荒れを招きやすくなります。特に、胃液が多く分泌される食後に飲むといいでしょう。

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